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红色5领袖的魅力军魂

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睡眠的难解之谜--睡眠的自我管理  

2008-06-30 17:14:34|  分类: 舶来精神 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    人类有两个有关睡眠的问题没有解决,第一个问题就是人类为什么需要睡眠?睡眠的真正意义在哪?不知道!科学说哺乳动物需要睡眠或冬眠是因为他要节约热量。资源不够的时候,吃不饱,睡觉可以来解决。现在人类的睡眠也是进化的惯性所致。当我们的物质足够丰富的时候,身体携带的遗传信息还要慢慢的改变,睡眠就依然如故。如果认为这个观点是对的,那么人类的睡眠只会一天天减少,不会增多。睡眠的确能帮助人的肌体得到休息,睡觉抑制人对食物的贪婪,不让摄入太多能量,减轻身体的负担。有人病了,睡眠时间自然增多了,肌体不必承受太多的新陈代谢,不再运动与思考,疾病得以康复。

    第二个问题是为什么要做梦?抱怨自己失眠的人,其实并不失眠。大部分失眠实际上是在睡眠感觉缺失,睡着了但感觉自己醒着。睡眠分两个阶段,从轻度睡眠(半睡半醒),中度睡眠(睡着但易醒),到深度睡眠(睡得像死狗),这是非做梦睡眠(NREM)。然后是做梦睡眠(REM),伴随眼睛的不自主运动。两个阶段交替出现,前者占整个睡眠的60-70%,后者占30-40%。做梦睡眠是很重要的,有研究说做梦是一种惊醒。深睡眠的时候,人的心律会减慢,慢得不能再慢,人的体温会低,低得不能再低,那个时候,你生命处于危险的边界,稍稍一冻、一饿、一闷人就死了。做梦让心率加快,肌肉收缩,体温就上升,人就解脱了危险。这就是古代人曾把睡眠看成是死去,灵魂出窍的原因。由于不知道自己是否还会醒来,古代人睡前充满虔诚,整理好自己的衣物,彼此留下必要的托付才去入睡。

  作为做梦的副产品,腺体分泌,大脑神经活动,肾排尿,肠道蠕动,肌肉新陈代谢,白日的记忆也得到梳理和储存。很多人抱怨自己整晚都在做梦,其实,这是不可能的。有的人对梦不关心,所以不容易觉察自己做梦,有的人在意梦,内在监视系统就时时提醒他在做梦。心理学有一种“孵梦”的技术,把你渴望得到梦的启示的事摆在床边,睡前细细阅读然后睡去,早上醒来先别动,拿起这纸想想,昨夜相关的梦就会在大脑里浮现。再也不要抱怨梦了,你为什么还活着,就是因为你还能做梦,有一天你真不做梦了,离死也就不远了。

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